劉凱銘Kenny 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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15.0 km | 01:35:34 | 06:21/km

日期: 2020-01-11 07:03 - 總爬升: 193 m - 地點: 中原大學操場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 07'04" / 07'00" / 07'02" / 06'56" / 06'55" / 12'36" / 07'03" / 07'03" / 06'04" / 05'44" / 05'51" / 05'43" / 05'36" / 05'19" / 05'06" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'11")

06'59" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'13")

07'02" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'10")

06'56" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'04")

06'54" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

久違的團練👍🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Meng-yun Kuo, Albert Wang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'00"	00:14'04"
3	07'02"	00:21'06"
4	06'56"	00:28'02"
5	06'55"	00:34'57"
6	12'36"	00:47'33"
7	07'03"	00:54'36"
8	07'03"	01:01'39"
9	06'04"	01:07'43"
10	05'44"	01:13'27"
11	05'51"	01:19'18"
12	05'43"	01:25'01"
13	05'36"	01:30'37"
14	05'19"	01:35'56"
15	05'06"	01:41'02"
15.0	04'48"	01:41'09"

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