Benson Shen 2020/02/22 訓練日誌

Benson Shen 屏東
ID 107108

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Benson Shen

138.0 km | 06:25:44 | 21.5 km/h

第一屆南橫公路自行車挑戰賽

官方成績
日期	2020-02-22
成績	06:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Benson Shen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'04")

00:11'04" (+02'54")

00:20'55" (+02'15")

10 km

(00:20'55")

00:09'51" (+01'41")

15 km

(00:36'00")

00:15'05" (+06'55")

00:30'13" (+11'33")

20 km

(00:51'08")

00:15'08" (+06'58")

25 km

(01:11'15")

00:20'07" (+11'57")

00:39'32" (+20'52")

30 km

(01:30'40")

00:19'25" (+11'15")

35 km

(01:39'11")

00:08'31" (+00'21")

00:23'11" (+04'31")

40 km

(01:53'51")

00:14'40" (+06'30")

45 km

(02:10'06")

00:16'15" (+08'05")

00:29'56" (+11'16")

50 km

(02:23'47")

00:13'41" (+05'31")

55 km

(02:51'25")

00:27'38" (+19'28")

00:41'56" (+23'16")

60 km

(03:05'43")

00:14'18" (+06'08")

65 km

(03:17'48")

00:12'05" (+03'55")

00:55'38" (+36'58")

70 km

(04:01'21")

00:43'33" (+35'23")

75 km

(04:10'03")

00:08'42" (+00'32")

00:19'32" (+00'52")

80 km

(04:20'53")

00:10'50" (+02'40")

85 km

(04:32'09")

00:11'16" (+03'06")

00:23'52" (+05'12")

90 km

(04:44'45")

00:12'36" (+04'26")

95 km

(04:58'18")

00:13'33" (+05'23")

00:30'23" (+11'43")

100 km

(05:15'08")

00:16'50" (+08'40")

105 km

(05:33'09")

00:18'01" (+09'51")

00:44'54" (+26'14")

110 km

(06:00'02")

00:26'53" (+18'43")

115 km

(06:08'13")

00:08'11" (+00'01")

00:18'40"

120 km

(06:18'42")

00:10'29" (+02'19")

125 km

(06:35'20")

00:16'38" (+08'28")

00:24'48" (+06'08")

130 km

(06:43'30")

00:08'10"

135 km

(06:56'03")

00:12'33" (+04'23")

00:00'00"

Finish

(06:25:44)

日期: 2020-02-22 07:02 - 總爬升: 2162 m - 地點: 玉井國中～梅山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 50 - 卡路里: 2694 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

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賽後評分: 車很多很危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 808.73 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Roger 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.0 %
2	32.4	1.3 %
3	29.8	3.5 %
4	34.3	2.2 %
5	36.0	-3.4 %
6	31.9	1.8 %
7	35.3	1.3 %
8	20.9	4.5 %
9	42.9	-4.4 %
10	30.0	3.7 %
11	26.5	4.3 %
12	12.4	7.0 %
13	22.6	4.0 %
14	21.1	4.7 %
15	24.3	2.0 %
16	17.9	4.6 %
17	19.8	3.0 %
18	39.1	-6.7 %
19	26.5	-4.4 %
20	12.1	1.7 %
21	28.6	1.3 %
22	18.7	4.4 %
23	11.2	6.5 %
24	11.2	6.5 %
25	14.7	3.2 %
26	15.7	3.8 %
27	12.6	5.4 %
28	13.0	5.0 %
29	18.2	3.0 %
30	20.7	2.5 %
31	27.3	-2.9 %
32	40.0	-5.8 %
33	40.4	-5.4 %
34	36.4	-3.6 %
35	35.6	-3.1 %
36	35.0	-3.2 %
37	13.4	2.7 %
38	19.3	2.9 %
39	24.0	5.2 %
40	21.1	2.9 %
41	37.1	-4.6 %
42	39.6	-4.1 %
43	16.8	2.4 %
44	12.2	5.3 %
45	12.9	5.0 %
46	15.9	5.7 %
47	30.3	-3.9 %
48	14.1	4.0 %
49	26.5	-3.9 %
50	42.4	2.7 %
51	14.3	3.9 %
52	16.4	2.9 %
53	14.2	4.8 %
54	11.5	5.0 %
55	5.8	-4.9 %
56	22.8	2.8 %
57	22.2	2.4 %
58	23.1	3.2 %
59	19.7	4.2 %
60	18.1	3.7 %
61	22.6	-5.1 %
62	34.6	1.4 %
63	31.3	1.2 %
64	22.6	3.3 %
65	19.1	2.9 %
66	15.5	5.1 %
67	16.7	3.2 %
68	20.3	3.2 %
69	10.7	6.4 %
70	2.2	5.9 %
71	35.0	-6.0 %
72	35.0	-4.5 %
73	27.7	1.8 %
74	40.0	-4.9 %
75	37.5	-2.7 %
76	30.0	-1.9 %
77	36.7	-2.4 %
78	35.0	-1.0 %
79	15.9	5.0 %
80	35.3	-4.7 %
81	38.7	-2.2 %
82	33.0	-2.3 %
83	38.7	-2.8 %
84	35.3	-2.0 %
85	12.9	6.3 %
86	14.1	-4.2 %
87	23.2	4.0 %
88	36.0	-3.9 %
89	38.7	-3.0 %
90	23.5	2.2 %
91	11.8	4.9 %
92	33.3	-4.7 %
93	18.6	4.6 %
94	30.5	-6.4 %
95	40.9	-4.3 %
96	44.4	-4.8 %
97	22.5	-1.8 %
98	11.3	4.9 %
99	11.6	5.2 %
100	25.7	-4.4 %
101	31.0	-3.6 %
102	35.6	-2.4 %
103	7.6	4.7 %
104	20.2	1.8 %
105	16.7	2.6 %
106	10.9	4.6 %
107	8.0	6.4 %
108	7.3	5.1 %
109	15.9	-2.3 %
110	31.0	-2.1 %
111	34.6	-4.9 %
112	39.1	-4.0 %
113	39.6	-5.3 %
114	33.6	-2.5 %
115	37.1	-4.3 %
116	43.4	-6.2 %
117	36.4	-6.6 %
118	20.3	-1.0 %
119	22.4	-1.7 %
120	33.0	-1.4 %
121	10.8	5.2 %
122	10.3	5.7 %
123	33.6	-2.6 %
124	37.5	-4.2 %
125	32.4	-1.3 %
126	37.1	-3.9 %
127	32.7	-5.7 %
128	46.2	-5.8 %
129	33.0	-4.3 %
130	37.5	-2.7 %
131	17.1	7.0 %
132	35.6	-4.4 %
133	25.2	-0.9 %
134	29.5	-1.3 %
135	20.5	4.2 %
136	25.2	-0.8 %
137	28.8	-2.3 %
138	34.0	-0.9 %
138.7	15.8	1.3 %