陳正偉 2014/09/24 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

5.0 km | 00:21:40 | 04:20/km

日期: 2014-09-24 17:20 - 地點: 東中操場 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'16" / 04'23" / 04'24" / 04'28" / 04'09" /

今天再練習一次5K
有比上禮拜認真一點跑，但也只進步13秒
我的極限大概只能這樣了,難過~~

9月累積里程 : 128.98 km

GPX 上傳 | 10 years ago

昆達, 謝真真和其他 11 人說推

留言

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四葉我記得你之前是穿美津濃r17...應該會比較好跑操場，虎走比較沒彈性所以我也覺得用虎走速度可以快一點，但是我的核心肌群不好、腳的彈性也差，要想再快點不是要練就得借用美津濃的大波浪彈性了。小腿會痠若改成前腳掌著地，下踩位置後面一點(重心的位置)。或許會改善一點點。

2014-09-25 08:14 ·

1 個人推

陳正偉勇哥太專業了

2014-09-25 18:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'24"	00:13'03"
4	04'28"	00:17'31"
5.0	04'09"	00:21'40"

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