Zheng Meng 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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3.3 km | 00:31:54 | 09:39/km

日期: 2014-10-01 20:38 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 秋風涼爽 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 08'42" / 12'22" / 08'30" / 07'45" /

首次參與夜間團練
由鄒老師帶領，先兩圈慢跑(約800M)後，
再來約莫40min的熱身+馬克操。
接下來進階組的間歇跑河濱停車場一圈約(320m)
第一趟跑一圈，第二趟兩圈，第三趟三圈，第四趟兩圈半約800m，最後兩圈慢跑。
還沒結束，收操是核心訓練....
從快8點開始做操到結束約10點....身心舒暢

10月累積里程 : 44.00 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 818.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, 劉正安和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	12'22"	00:21'04"
3	08'30"	00:29'34"
3.3	07'43"	00:31'54"

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