K 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

K 台北市
ID 4404

< 上一篇

下一篇 >

K

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:53:03 | 06:56/km | 第20馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'14" (+01'34")

15 km

(01:34'10")

00:37'16" (+09'36")

01:14'52" (+17'58")

20 km

(02:11'46")

00:37'36" (+09'56")

25 km

(02:44'59")

00:33'13" (+05'33")

01:13'44" (+16'50")

30 km

(03:25'30")

00:40'31" (+12'51")

35 km

(04:05'03")

00:39'33" (+11'53")

01:15'20" (+18'26")

40 km

(04:40'50")

00:35'47" (+08'07")

Finish

(04:53:03)

日期: 2014-10-12 07:00 - 總爬升: 938 m - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

台北市

K

·

老球員有引退儀式，老鞋也應該有！
所以今天特別從鞋櫃裡把老鞋出來，雖然鞋底又硬，鞋後根也磨光了，還是穿來折磨它最後一次！
(看起來是折磨到我啊...... )
跑得不好，還是沒有辦法克服對下坡的恐懼

賽前宣言: 123

10月累積里程 : 182.47 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 699.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 傳奇《跑不動》和其他 5 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-10-12 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'59"	00:11'42"
3	05'16"	00:16'58"
4	05'15"	00:22'13"
5	05'27"	00:27'40"
6	05'26"	00:33'06"
7	05'37"	00:38'43"
8	05'33"	00:44'16"
9	06'05"	00:50'21"
10	06'33"	00:56'54"
11	08'43"	01:05'37"
12	06'05"	01:11'42"
13	05'40"	01:17'22"
14	07'34"	01:24'56"
15	09'14"	01:34'10"
16	10'38"	01:44'48"
17	08'45"	01:53'33"
18	05'55"	01:59'28"
19	06'16"	02:05'44"
20	06'02"	02:11'46"
21	05'29"	02:17'15"
22	05'56"	02:23'11"
23	06'43"	02:29'54"
24	06'51"	02:36'45"
25	08'14"	02:44'59"
26	09'19"	02:54'18"
27	10'04"	03:04'22"
28	08'21"	03:12'43"
29	07'22"	03:20'05"
30	05'25"	03:25'30"
31	06'28"	03:31'58"
32	06'52"	03:38'50"
33	08'49"	03:47'39"
34	08'56"	03:56'35"
35	08'28"	04:05'03"
36	07'56"	04:12'59"
37	07'16"	04:20'15"
38	06'16"	04:26'31"
39	06'48"	04:33'19"
40	07'31"	04:40'50"
41	06'32"	04:47'22"
42	05'59"	04:53'21"
42.0	13'33"	04:53'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km