林采蓁 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林采蓁南投
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10.1 km | 01:11:17 | 07:03/km

日期: 2014-10-20 18:07 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'00" / 07'01" / 07'00" / 07'00" / 07'10" / 07'00" / 06'59" / 07'31" / 07'40" / 07'20" / 05'52" /

前4K左腳膝蓋後的筋很緊繃跑會痛，但過了4K後就沒事了！可是今天跑起來很累，又遇到上坡逆風，搞死我了

10月累積里程 : 130.77 km

NIKE W NIKE ZOOM STRUCTURE+ 17 SHLD 累積 : 799.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳昱融, 米開朗和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'01"	00:13'01"
3	07'00"	00:20'01"
4	07'00"	00:27'01"
5	07'10"	00:34'11"
6	07'00"	00:41'11"
7	06'59"	00:48'10"
8	07'31"	00:55'41"
9	07'40"	01:03'21"
10	07'20"	01:10'41"
10.1	09'16"	01:11'17"

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