柱子 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.9 km | 01:11:35 | 05:33/km

日期: 2020-08-04 17:38 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'06" / 05'45" / 05'01" / 04'54" / 05'02" / 05'04" / 05'03" / 05'09" / 05'05" / 05'59" / 05'50" / 06'18" / 07'05" /

200M*16間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 柯國偉和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2020-08-04 19:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'45"	00:11'51"
3	05'01"	00:16'52"
4	04'54"	00:21'46"
5	05'02"	00:26'48"
6	05'04"	00:31'52"
7	05'03"	00:36'55"
8	05'09"	00:42'04"
9	05'05"	00:47'09"
10	05'59"	00:53'08"
11	05'50"	00:58'58"
12	06'18"	01:05'16"
12.9	07'04"	01:11'35"

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