柱子 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:10:44 | 06:21/km

日期: 2020-08-05 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 06'41" / 06'16" / 06'22" / 06'16" / 06'00" / 05'42" / 05'40" / 05'39" / 06'44" / 05'56" / 07'18" / 18'03" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'16"	00:12'57"
3	06'22"	00:19'19"
4	06'16"	00:25'35"
5	06'00"	00:31'35"
6	05'42"	00:37'17"
7	05'40"	00:42'57"
8	05'39"	00:48'36"
9	06'44"	00:55'20"
10	05'56"	01:01'16"
11	07'18"	01:08'34"
11.1	17'20"	01:10'44"

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