蔡忠錦 2020/08/23 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

25.0 km | 01:48:36 | 04:20/km | 第45半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:48:36
總名次	20 / 495
分組名次	19 / 437
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'24"

10 km

(00:42'24")

00:21'26" (+00'28")

15 km

(01:04'44")

00:22'20" (+01'22")

00:45'17" (+02'53")

20 km

(01:27'41")

00:22'57" (+01'59")

25 km

(01:48'41")

00:21'00" (+00'02")

00:00'00"

Finish

(01:48:36)

日期: 2020-08-23 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'03")

1000 / 1000

04'05"

(08'13")

04'05"

1000 / 2000

04'08"

(12'22")

04'08" (+00'03")

1000 / 3000

04'15"

(16'37")

04'15" (+00'10")

1000 / 4000

04'20"

(20'58")

04'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LUCKY LlN 說推

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太久沒參加賽事了，竟然忘了帶補給品😭

賽後評分: 還OK~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 馬松華和其他 54 人說推

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觀看另 24 則留言

莊克臣恭喜超強夫妻上凸台🎉🎉🎉
強大💪💪💪

2020-08-28 08:08 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽

2020-09-21 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	04'08"	00:12'22"
4	04'15"	00:16'37"
5	04'21"	00:20'58"
6	04'16"	00:25'14"
7	04'13"	00:29'27"
8	04'21"	00:33'48"
9	04'14"	00:38'02"
10	04'22"	00:42'24"
11	04'28"	00:46'52"
12	04'23"	00:51'15"
13	04'32"	00:55'47"
14	04'29"	01:00'16"
15	04'28"	01:04'44"
16	04'33"	01:09'17"
17	04'33"	01:13'50"
18	04'32"	01:18'22"
19	04'44"	01:23'06"
20	04'35"	01:27'41"
21	04'32"	01:32'13"
22	04'29"	01:36'42"
23	04'29"	01:41'11"
24	04'23"	01:45'34"
24.8	03'56"	01:48'41"