謝有璁 2020/09/27 訓練日誌

謝有璁彰化
ID 370562

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝有璁

半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第12半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+02'23")

00:55'28" (+03'00")

10 km

(00:55'28")

00:28'45" (+04'25")

15 km

(01:23'36")

00:28'08" (+03'48")

00:52'28"

20 km

(01:47'56")

00:24'20"

Finish

(01:53:18)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 336 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天小雨紛飛 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'33")

1000 / 1000

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'40")

1000 / 2000

04'39"

(14'13")

04'39" (+00'29")

1000 / 3000

06'20"

(20'34")

06'20" (+02'10")

1000 / 4000

06'08"

(26'43")

06'08" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到還蠻硬的，上上下下起起落落....
真的快爆了～～

賽後評分: 難度很有感，補給也OK。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.21 km

Asics Gel-Nimbus22 累積 : 689.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許志裕, 鄭庸夋和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fanny 厲害

2020-09-27 13:33 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜高速完賽👍

2020-09-27 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	06'20"	00:20'34"
5	06'09"	00:26'43"
6	06'23"	00:33'06"
7	06'45"	00:39'51"
8	05'18"	00:45'09"
9	05'32"	00:50'41"
10	04'47"	00:55'28"
11	04'37"	01:00'05"
12	06'18"	01:06'23"
13	04'26"	01:10'49"
14	06'57"	01:17'46"
15	05'50"	01:23'36"
16	05'48"	01:29'24"
17	04'50"	01:34'14"
18	04'43"	01:38'57"
19	04'49"	01:43'46"
20	04'10"	01:47'56"
21	04'32"	01:52'28"
21.2	04'40"	01:53'19"