14.0 km | 01:39:05 | 07:04/km日期: 2014-11-12 19:21 - 地點: 東海牧場 - 天氣: 變涼了 - 平均心率: 172 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 07'06" / 07'03" / 06'42" / 07'07" / 08'30" / 06'56" / 06'49" / 06'48" / 06'55" / 06'43" / 07'01" / 06'59" / 06'58" / 07'21" / 07'17" /
今天是小團團練,來的人不多
不過一路聊天,還是很開心
聽著好朋友分享路跑經驗
一邊也被提醒手的擺幅,腳的姿勢
持續練習,真的很重要啊~XDDD~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.91 km 
Mizuno WAVE HITOGAM 累積 :
332.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 07'03" | 00:14'09" |
3 | 06'42" | 00:20'51" |
4 | 07'07" | 00:27'58" |
5 | 08'30" | 00:36'28" |
6 | 06'56" | 00:43'24" |
7 | 06'49" | 00:50'13" |
8 | 06'48" | 00:57'01" |
9 | 06'55" | 01:03'56" |
10 | 06'43" | 01:10'39" |
11 | 07'01" | 01:17'40" |
12 | 06'59" | 01:24'39" |
13 | 06'58" | 01:31'37" |
14 | 07'21" | 01:38'58" |
14.0 | 07'17" | 01:39'05" |