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    江文林 (錸德竹22) 新竹
    ID 44098
    144 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江文林 (錸德竹22)
    半馬 | 01:44:25 | 04:56/km | 第3半馬
    2014新北市八方雲集公益路跑賽
    官方成績
    日期2014-11-16
    成績01:44:25
    總名次201 / 2584
    分組名次81 / 1083
    平均速度04:56/km
    官方證書
    江文林 (錸德竹22)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'05")
    00:25'05" (+01'11")00:48'59"
    10 km(00:48'59")
    00:23'54"
    15 km(01:13'32")
    00:24'33" (+00'39")00:49'27" (+00'28")
    20 km(01:38'26")
    00:24'54" (+01'00")
    Finish(01:44:25)

    日期: 2014-11-16 06:29 - 地點: 61 快速道路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
    新竹
    江文林 (錸德竹22)
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    新竹
    江文林 (錸德竹22)
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    新竹
    江文林 (錸德竹22)
    Barry (錸德竹22晨跑團) 說推
    · 留言

    我的第三場半馬─2014新北市八方雲集公益路跑賽(2014/11/16)

    離第二次半馬賽事(10/19_2014遠東新世紀盃)已將近一個月之久,也該是驗收最近在錸德竹22團練的成果了。此次的路跑位於八里的61快速道路上,路線上並沒什麼陡坡,心想只要氣候OK這應該是我破半馬BP的大好時機,由於接下來到明年三月報名的賽事都是全馬,所以賽前目標就大膽的設定期望可以全程撐住五分速來完成。

    雖昨晚台北下大雨,不過還好當天的天空做美,早上來了個陰天時有陽光的涼爽好天氣,另外今天也是第一次穿著貴桑桑的CW-X參加半馬,期待它可以保我全程別抽筋啊! 槍響後的前10K依原本的配速不爆衝,儘量維持平日團練回程的步頻及步伐,均速大都有0450,到了第10.6K折返處後第一次進補站喝了杯水,發現比原本設定時間還快了約1.5分,心裡想說只要再來的10K撐住5分速就OK了,接下來的12-15K也可以用0452完成沒問題,但跑馬的過程總是令人難以預料,到了16K左右就開始覺得沒什麼氣力,步頻也跟著急促的呼吸慢了下來,還好途中緊跟著一位穿著Y拖不知名大哥的步伐前進,勉強用0505來到19K,再來轉進一條長約1K多的筆直大馬路,遠遠就看見終點的拱門,也漸漸聽到路邊兩旁熱情學生及民眾的加油聲,哈哈!人總是有無限的潛能可以被激發出來,此時就算再累再沒力也要使盡吃奶的力量,努力往前衝!衝!衝! 更何況老婆今天還特地一大早陪我開車到八里,等在終點幫我拍照! 最後2K還硬超車了8位21K跑者,太High了到終點站還遲按了手錶一分鐘,所以最後完賽時間就以大會時間為準吧!

    此次半馬讓我對接下來的全馬賽事著實增加信心,期待12月富邦全馬可以順利完賽,繼續加油啦!

    成績 01:44:25
    總排名 201/2584
    組別排名 81/1083

    賽前宣言: 2014/11/16,挑戰第三次半馬,加油
    11月累積里程 : 322.47 km Mizuno Rider 17 累積 : 452.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    黃麟勝, 小薛哥 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    黃維揚(錸德竹22晨跑團) 恭喜大破PB,好快的速度呀~~104分完賽分組與總排竟然只有前8%,這場比賽壓力也太大了吧@@
    2014-11-16 23:53 ·
     1 個人推
    okchiou 恭喜文林大高速完賽破PB!真的是看著你一直飛快地進步ㄟ!全馬應該可以用5'30"甚至5'20"的配速來跑了!
    2014-11-17 07:56 ·
     1 個人推
    江文林 (錸德竹22) 維揚大,是的。感覺每個馬場都會出現一些神人,像這次賽事上竟巧遇以前在兩棲偵搜營及游泳隊的學弟,連這些從小就在山裡追打飛鼠的神人都出現了。所以我的目標一直是只要跟自己比賽就好了!這樣壓力比較沒那麼大!
    2014-11-17 09:24 ·
     1 個人推
    江文林 (錸德竹22) OK大,每次的進步都代表是被你們操到的成果(無論在錸德或是遠東的團練),希望下個月初馬順利完賽啦!
    2014-11-17 09:28 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 已經很強了,接下來的半馬要跑進100分就要有計畫的訓練和找到正確的方法了。
    2014-11-17 11:49 ·
     1 個人推
    江文林 (錸德竹22) 謝謝福祥哥,接下來的幾個月要先來嘗試一下全馬的歷練與洗禮,未來幾場賽事還要多麻煩您的不吝指導!
    2014-11-17 12:31 ·
     1 個人推
    Gallen Lee 恭喜順利完賽~
    2014-11-17 19:09 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    205'08"00:10'24"
    304'59"00:15'23"
    404'51"00:20'14"
    504'51"00:25'05"
    604'34"00:29'39"
    704'54"00:34'33"
    804'43"00:39'16"
    904'49"00:44'05"
    1004'54"00:48'59"
    1105'08"00:54'07"
    1204'44"00:58'51"
    1304'57"01:03'48"
    1404'58"01:08'46"
    1504'46"01:13'32"
    1605'01"01:18'33"
    1705'06"01:23'39"
    1805'09"01:28'48"
    1904'56"01:33'44"
    2004'42"01:38'26"
    2104'54"01:43'20"
    21.305'50"01:45'11"

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