香雪 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

香雪台中
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4.0 km | 00:30:39 | 07:39/km

日期: 2020-10-16 19:17 - 地點: 操場 - 天氣: 心情複雜 - 平均心率: 156 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 07'41" / 07'43" / 07'38" / 07'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'24")

07'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'02")

07'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'39")

07'36"

999 / 4000

台中

香雪

·

台中

香雪

·

第38天輕鬆跑
🌹跑步4k
🌹配速要求07：30-07：40

今天是最後一次訓練
邊跑心情越是想很多
好快阿....
倒數中....
鞋帶事情想了很久
覺得哪裡都怪怪的
只好硬著頭皮找吳大哥幫忙
也許這樣心裡面才不會覺得
哪裡怪怪的🤭
雖然鞋帶綁法有很多教學圖影片
但是自從女神活動結束時候
遇到吳大哥主動幫我綁鞋帶
才真正感受鞋子在腳上的感覺
換新鞋已經是跑第三次
還是希望請吳大哥再幫忙
希望比賽當天穩穩跑完

#龍井初馬加油#
#不想秀名字可以嗎#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.59 km

愛迪達 202010購♥️5 累積 : 2161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯威傑, 牛妹和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

CHARLEY🌴 星期天的馬兒要開始奔出去了~~~~🦓🦓🦓...。起跑前~~不要太激動ㄋㄟ，要控制一下(深呼吸，吐氣~~深呼吸，吐氣..)不然心跳會先奔出去又衝上去還得了......

2020-10-17 07:51 ·

1 個人推

香雪謝謝大家的鼓勵

2020-10-17 12:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'43"	00:15'24"
3	07'38"	00:23'02"
4	07'36"	00:30'38"
4.0	06'04"	00:30'39"

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