Ken Chung 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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12.3 km | 01:00:09 | 04:53/km

日期: 2014-11-19 19:37 - 地點: 中原 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'58" / 04'58" / 04'43" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'45" / 04'40" / 04'47" / 04'44" / 04'55" / 04'43" / 04'15" /

訓練跑 ~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.68 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1400.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jacky, 畯（準仔）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'58"	00:10'56"
3	04'43"	00:15'39"
4	04'51"	00:20'30"
5	04'52"	00:25'22"
6	04'52"	00:30'14"
7	04'45"	00:34'59"
8	04'40"	00:39'39"
9	04'47"	00:44'26"
10	04'44"	00:49'10"
11	04'55"	00:54'05"
12	04'43"	00:58'48"
12.3	04'15"	01:00'09"

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