17.2 km | 01:33:02 | 05:23/km日期: 2014-11-16 08:59 - 總爬升: 164 m - 地點: 元朗天水圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 06'00" / 05'31" / 05'23" / 05'26" / 05'36" / 05'46" / 05'27" / 05'06" / 05'10" / 05'21" / 05'09" / 05'13" / 05'17" / 05'25" / 05'09" / 05'34" / 05'53" / 02'27" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 180.48 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'31" | 00:11'31" |
3 | 05'23" | 00:16'54" |
4 | 05'26" | 00:22'20" |
5 | 05'36" | 00:27'56" |
6 | 05'46" | 00:33'42" |
7 | 05'27" | 00:39'09" |
8 | 05'06" | 00:44'15" |
9 | 05'10" | 00:49'25" |
10 | 05'21" | 00:54'46" |
11 | 05'09" | 00:59'55" |
12 | 05'13" | 01:05'08" |
13 | 05'17" | 01:10'25" |
14 | 05'25" | 01:15'50" |
15 | 05'09" | 01:20'59" |
16 | 05'34" | 01:26'33" |
17 | 05'53" | 01:32'26" |
17.2 | 02'26" | 01:33'00" |