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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    46 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    12.5 km | 00:53:23 | 04:16/km
    2021 臺北國際扶輪年會萬人反毒公益路跑
    官方成績
    日期2020-11-01
    成績00:53:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:16/km
    日期: 2020-11-01 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 191
    桃園
    黃意堅
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    · 留言

    這場賽事是莫名其妙而突然增加,本想陪老婆和女兒跑個3K就好,那知跟丈人一起跑12.5K,上次跑這個路線是去年的精工路跑,上次是有跑進1小時以內,跑前想大腿仍有傷,只要跟前次一樣成績即可。
    這次就擠到前面來準備起跑,一看就好幾位年輕的國手,就覺得這場水準就不會太差,一起跑就衝到3分速,跑到500M才發覺超速,就慢慢的降速到4:30左右,希望維持這個配速來完成比賽,第二K到了新生高架橋的第一次爬坡就沒感覺配速有掉很多,就覺得今天的狀況還可以應該可以順順的跑完,劍潭折返點前高架橋路線才開始有起伏,折返點的上坡就有感到有掉速,回到平坦的路就快點將配速補回來,在我這個區間似乎沒什麼跑者就小貓二三隻,心想就維持配速也不要亂衝,不要讓自己受傷最重要,回到仁愛路上就跟3K的跑者相會合,還好路線有分流,在終點前被一位跑者超越,有點X,這次成績還可以有進步但才分9,強者太多了。
    在寄物區遇到社長,他有幫我拍照和錄影,真的謝謝,他因為昏倒受傷這次也就沒參加,希望他早點康復回到跑道上。

    賽後評分: 參加的人還蠻多的,中規中矩的比賽。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 288.08 km Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km
    Strava 上傳 | 4 years ago
    Shunzon , Ada Yang 和其他 4 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    李百信 恭喜高速完賽讚喔~
    2020-11-01 09:00 ·
     1 個人推
    劉信泰 TIGER 齁齁~鋼腿堅哥
    👍👍👍👍👍👍
    2020-11-01 09:40 ·
     1 個人推
    Shunzon 恭喜堅哥高速完賽👍
    2020-11-01 18:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'58"00:03'58"
    204'19"00:08'17"
    304'14"00:12'31"
    404'14"00:16'45"
    504'17"00:21'02"
    604'30"00:25'32"
    704'31"00:30'03"
    804'19"00:34'22"
    904'29"00:38'51"
    1004'30"00:43'21"
    1104'17"00:47'38"
    1204'11"00:51'49"
    12.306'11"00:53'23"

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