吳月鳳 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳月鳳台南
ID 156269

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6.3 km | 00:50:20 | 07:56/km

日期: 2020-10-30 18:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 09'25" / 08'07" / 07'19" / 07'20" / 07'25" / 06'53" / 11'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.18 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李春興, 陳良乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'07"	00:17'32"
3	07'19"	00:24'51"
4	07'20"	00:32'11"
5	07'25"	00:39'36"
6	06'53"	00:46'29"
6.3	11'15"	00:50'20"

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