黃意堅 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:32:10 | 05:21/km

日期: 2020-11-04 05:02 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 09'05" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 05'16" / 210'00" /

昨天凌晨下雨🌧️，索興就休跑一天。今天課吃沒多久就肚子不舒服，只好吃一半就下課，比賽陸續登場，希望能跑出好成績🤤。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.08 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Maggie Lin, 劉信泰 TIGER 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	05'16"	00:14'21"
3	05'14"	00:19'35"
4	05'13"	00:24'48"
5	05'16"	00:30'04"
6.0	02'04"	00:32'10"

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