| 今天的柴山馬(公益反毒馬)…賽道中柴山山區陡上陡下(路線彎來彎去)…真的不好跑…而且已超過10個月沒跑全馬了…竟然跑到抽筋!…但很開心，還是完賽了!
※成績:3:42:33(總排49/613,分組12/218)…雖然参加人數不是很多，但高手卻來了不少，因為是公益馬，所以取獎人數很少。
※曾經很熟悉的鼓山路(以前曾在內惟營區服務過)…竟然是這麼陌生…似乎永遠也繞不出鼓山路(穿梭靠山路段的每一個巷子進進出出…跑了無數次…)
※柴山:除了山路頗陡外，奇特的景象:成群結隊的獼猴(至少超過百隻以上，在路邊遊蕩或成群的聚集在橋墩上…而且一點也不怕人 !!! 反倒是我很怕牠們…)
※今天賽道有安排進入海軍左營軍區(曾經在這營區待過將近20年)…已睽違15年未再進去過了，如今因跑步而再次踏進…感受特別深刻! 賽後評分: 雖然山路陡上陡下，路線彎來彎去…但主辦單位很用心，動用非常多的人力在服務指揮路線… 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 423.11 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'50" | 00:04'50" | | 2 | 04'26" | 00:09'16" | | 3 | 04'31" | 00:13'47" | | 4 | 04'41" | 00:18'28" | | 5 | 04'39" | 00:23'07" | | 6 | 04'23" | 00:27'30" | | 7 | 04'40" | 00:32'10" | | 8 | 04'44" | 00:36'54" | | 9 | 04'44" | 00:41'38" | | 10 | 04'46" | 00:46'24" | | 11 | 04'41" | 00:51'05" | | 12 | 05'05" | 00:56'10" | | 13 | 04'59" | 01:01'09" | | 14 | 04'52" | 01:06'01" | | 15 | 05'04" | 01:11'05" | | 16 | 05'02" | 01:16'07" | | 17 | 05'05" | 01:21'12" | | 18 | 05'13" | 01:26'25" | | 19 | 05'09" | 01:31'34" | | 20 | 05'12" | 01:36'46" | | 21 | 05'36" | 01:42'22" | | 22 | 05'55" | 01:48'17" | | 23 | 05'38" | 01:53'55" | | 24 | 05'36" | 01:59'31" | | 25 | 06'06" | 02:05'37" | | 26 | 05'48" | 02:11'25" | | 27 | 05'22" | 02:16'47" | | 28 | 05'15" | 02:22'02" | | 29 | 07'00" | 02:29'02" | | 30 | 06'06" | 02:35'08" | | 31 | 06'12" | 02:41'20" | | 32 | 05'25" | 02:46'45" | | 33 | 05'29" | 02:52'14" | | 34 | 05'26" | 02:57'40" | | 35 | 06'10" | 03:03'50" | | 36 | 05'45" | 03:09'35" | | 37 | 05'51" | 03:15'26" | | 38 | 05'43" | 03:21'09" | | 39 | 05'57" | 03:27'06" | | 40 | 06'09" | 03:33'15" | | 41 | 05'36" | 03:38'51" | | 41.7 | 05'16" | 03:42'40" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:42:33 | 05:16/km | 第74馬
台南
留言 
展開計圈分析
