7.6 km | 01:10:13 | 09:14/km日期: 2014-11-23 16:10 - 總爬升: 314 m - 地點: 佐倉步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 10'26" / 11'04" / 11'02" / 10'20" / 07'46" / 07'37" / 07'23" / 07'38" /
排乳酸...
上山40分鐘
下山讓地心引力帶這慢慢跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 205.19 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'26" | 00:10'26" |
2 | 11'04" | 00:21'30" |
3 | 11'02" | 00:32'32" |
4 | 10'20" | 00:42'52" |
5 | 07'46" | 00:50'38" |
6 | 07'37" | 00:58'15" |
7 | 07'23" | 01:05'38" |
7.6 | 07'37" | 01:10'13" |