邱跑跑🎡 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱跑跑🎡 新北市
ID 392737

242 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:17:34 | 07:44/km

日期: 2020-11-19 18:54 - 總爬升: 264 m - 地點: 南林 - 平均心率: 165 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 09'13" / 10'15" / 09'07" / 07'49" / 07'21" / 07'12" / 07'05" / 06'42" / 06'27" / 06'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'00")

1000 / 1000

2

10'15"

(19'30")

10'15" (+04'00")

1000 / 2000

3

09'06"

(28'37")

09'06" (+02'51")

1000 / 3000

4

07'49"

(36'27")

07'49" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'20"

(43'47")

07'20" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱跑跑🎡

·

🐟跟女朋友的愛的跑跑❤️
緩緩跑上坡的一邊跑一邊聊天之感覺好好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.76 km

Nike Zoom Pegasus Turbo2 邱小飛累積 : 608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alton, 志聰和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

Tamama Tan 早安，運動愉快！

2020-11-20 08:53 ·

1 個人推

Jordan Cheng 現在是一星期一次10K啊~真漂亮

2020-11-20 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	10'15"	00:19'28"
3	09'07"	00:28'35"
4	07'49"	00:36'24"
5	07'21"	00:43'45"
6	07'12"	00:50'57"
7	07'05"	00:58'02"
8	06'42"	01:04'44"
9	06'27"	01:11'11"
10	06'16"	01:17'27"
10.0	05'04"	01:17'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km