徐明秀 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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16.0 km | 02:18:03 | 08:37/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 662 m - 地點: 鯉魚潭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

06'55" (+01'43")

1609 / 1609

2

17'27"

(28'35")

10'50" (+05'38")

1609 / 3218

3

11'38"

(40'13")

07'13" (+02'01")

1609 / 4828

4

15'09"

(55'23")

09'25" (+04'13")

1609 / 6437

5

10'05"

(01:05'28")

06'16" (+01'04")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

10/26腳踝扭傷，一個月了，
下坡不敢跑快，而且也沒團練，
能無傷完賽真的感覺不錯。

賽後評分: 賽道跟補給都不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.57 km

saucony excursion tr10 累積 : 199.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林嘉健, SHIH CHANG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	08'08"	00:13'35"
3	11'51"	00:25'26"
4	09'57"	00:35'23"
5	05'44"	00:41'07"
6	10'33"	00:51'40"
7	08'04"	00:59'44"
8	05'31"	01:05'15"
9	10'56"	01:16'11"
10	14'54"	01:31'05"
11	14'11"	01:45'16"
12	10'32"	01:55'48"
13	07'17"	02:03'05"
14	05'00"	02:08'05"
15	05'22"	02:13'27"
15.8	06'02"	02:18'04"

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朋友動態

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