曾益川 2020/12/06 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

半馬 | 02:31:17 | 07:10/km | 第15半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:32'57" (+00'30")

15 km

(01:41'58")

00:36'34" (+04'07")

01:16'07" (+10'43")

20 km

(02:21'31")

00:39'33" (+07'06")

Finish

(02:31:17)

日期: 2020-12-06 06:45 - 地點: 旗山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'25")

1000 / 1000

06'17"

(12'54")

06'17" (+00'05")

1000 / 2000

06'15"

(19'10")

06'15" (+00'03")

1000 / 3000

06'30"

(25'41")

06'30" (+00'18")

1000 / 4000

06'45"

(32'27")

06'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 給妳100元.. 跟叔叔到香蕉園..

賽後評分: 不熱好跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.70 km

黃金大底四腳仔累積 : 2044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張晃銘, 謝阿州和其他 1 人說推

留言

張晃銘川兄恭喜完賽

2020-12-06 21:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'18"	00:12'55"
3	06'16"	00:19'11"
4	06'30"	00:25'41"
5	06'46"	00:32'27"
6	06'13"	00:38'40"
7	06'49"	00:45'29"
8	06'48"	00:52'17"
9	06'36"	00:58'53"
10	06'31"	01:05'24"
11	06'54"	01:12'18"
12	07'44"	01:20'02"
13	06'53"	01:26'55"
14	07'14"	01:34'09"
15	07'49"	01:41'58"
16	07'16"	01:49'14"
17	08'28"	01:57'42"
18	08'05"	02:05'47"
19	08'00"	02:13'47"
20	07'44"	02:21'31"
21	07'47"	02:29'18"
21.3	07'44"	02:31'19"