Jason HJ Chiou 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason HJ Chiou 金門
ID 28639

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15.6 km | 01:35:35 | 06:07/km

日期: 2015-01-15 18:19 - 地點: 楠梓 - 平均心率: 190 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'45" / 05'38" / 05'56" / 07'12" / 05'52" / 06'04" / 05'42" / 05'56" / 06'31" / 07'42" / 06'18" / 05'34" / 05'54" / 06'06" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 383.17 km

ASICS GEL-CUMULUS 12 累積 : 1927.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sally, Recklesslife 和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'38"	00:16'58"
4	05'56"	00:22'54"
5	07'12"	00:30'06"
6	05'52"	00:35'58"
7	06'04"	00:42'02"
8	05'42"	00:47'44"
9	05'56"	00:53'40"
10	06'31"	01:00'11"
11	07'42"	01:07'53"
12	06'18"	01:14'11"
13	05'34"	01:19'45"
14	05'54"	01:25'39"
15	06'06"	01:31'45"
15.6	06'16"	01:35'35"

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