Mark 2021/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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5.0 km | 00:26:57 | 05:22/km

日期: 2021-03-12 18:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'21" / 05'29" / 05'22" / 05'16" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

05'25" (+00'12")

500 / 500

2

02'38"

(05'21")

05'17" (+00'04")

500 / 1000

3

02'43"

(08'04")

05'26" (+00'13")

500 / 1500

4

02'45"

(10'50")

05'30" (+00'17")

500 / 2000

5

02'43"

(13'33")

05'27" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

Mark

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 366.38 km

ASICS Metaracer 累積 : 27.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

詹智翔, 游娜美和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'22"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'26"	00:26'54"
5.0	03'46"	00:26'57"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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