Wu Cheng Wang 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wu Cheng Wang 雲林
ID 432377

33 位追隨者

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半馬 | 02:02:26 | 05:48/km | 第3半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'32" (+00'33")

15 km

(01:24'39")

00:28'08" (+00'09")

01:00'22" (+03'51")

20 km

(01:56'53")

00:32'14" (+04'15")

Finish

(02:02:26)

日期: 2021-03-21 06:00 - 總爬升: 242 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

諸羅山練腳力，
終點前抽抽樂。

賽前宣言: 諸羅第一場半馬加油

賽後評分: 練功好路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.81 km

Hoka Clifton 6 路跑鞋天堂鳥黃/黑累積 : 1229.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Honey, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

Wu Cheng Wang 嘉榮哥，有在想說你會不會來跑。先前有看過你跑嘉義的賽事，也有看過你在雙潭練跑的紀錄。我跟涵靈也在想下次還要報這場嗎？跑完有氧與無氧都過度訓練

2021-03-21 16:16 ·

2021-03-21 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'46"	00:22'19"
5	05'40"	00:27'59"
6	06'15"	00:34'14"
7	06'20"	00:40'34"
8	04'46"	00:45'20"
9	05'56"	00:51'16"
10	05'15"	00:56'31"
11	05'16"	01:01'47"
12	06'39"	01:08'26"
13	05'14"	01:13'40"
14	05'15"	01:18'55"
15	05'44"	01:24'39"
16	07'16"	01:31'55"
17	06'31"	01:38'26"
18	06'15"	01:44'41"
19	06'49"	01:51'30"
20	05'23"	01:56'53"
21	04'50"	02:01'43"
21.1	05'25"	02:02'26"

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