杜佐耀 2021/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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156.8 km | 06:28:16 | 24.2 km/h

日期: 2021-03-22 10:39 - 總爬升: 1424 m - 地點: 台東/壽卡 - 平均心率: 135 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'12"

(22'12")

27.07 (-5.96)

10000 / 10000

2

19'17"

(41'30")

31.30 (-1.72)

10000 / 20000

3

19'45"

(01:01'15")

30.51 (-2.52)

10000 / 30000

4

22'47"

(01:24'03")

26.47 (-6.56)

10000 / 40000

5

18'10"

(01:42'13")

33.03

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

台東/壽卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, 鄭永成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.7 %
2	27.9	2.2 %
3	26.5	-0.8 %
4	29.8	2.4 %
5	28.6	1.0 %
6	30.3	1.2 %
7	7.4	-2.8 %
8	28.3	1.5 %
9	23.2	1.4 %
10	31.0	1.7 %
11	33.0	-0.8 %
12	31.9	1.3 %
13	31.3	-0.6 %
14	25.7	3.0 %
15	30.5	-1.1 %
16	36.0	-1.3 %
17	24.2	-0.9 %
18	36.7	2.2 %
19	31.6	2.2 %
20	28.8	-0.6 %
21	26.7	4.6 %
22	17.5	4.7 %
23	37.1	-2.8 %
24	47.4	-3.3 %
25	34.6	-2.7 %
26	37.9	-1.4 %
27	25.9	2.6 %
28	26.7	2.0 %
29	30.8	2.2 %
30	37.1	-2.3 %
31	28.1	2.6 %
32	19.5	5.1 %
33	12.9	6.0 %
34	25.9	-1.1 %
35	41.4	-2.6 %
36	46.2	-2.8 %
37	27.7	-3.2 %
38	22.9	4.8 %
39	26.9	-3.2 %
40	35.6	3.0 %
41	33.0	-1.0 %
42	34.3	-1.5 %
43	37.5	-0.2 %
44	37.9	-0.6 %
45	30.8	1.6 %
46	27.1	-2.3 %
47	37.1	-0.6 %
48	31.9	2.2 %
49	29.8	-0.8 %
50	34.6	-0.9 %
51	35.3	-1.2 %
52	21.3	3.4 %
53	19.3	3.1 %
54	41.4	-2.9 %
55	46.8	-3.8 %
56	39.6	1.0 %
57	37.1	1.5 %
58	33.0	-0.8 %
59	35.3	-0.7 %
60	34.3	-0.8 %
61	29.3	2.0 %
62	33.6	-0.3 %
63	35.0	-0.2 %
64	33.3	2.0 %
65	37.1	-0.6 %
66	17.8	2.3 %
67	26.1	2.1 %
68	12.4	5.3 %
69	10.1	6.5 %
70	13.0	5.1 %
71	15.2	4.1 %
72	13.7	4.5 %
73	13.7	4.5 %
74	19.0	3.2 %
75	9.5	5.4 %
76	19.5	3.9 %
77	22.8	4.6 %
78	15.9	-4.7 %
79	33.6	-2.9 %
80	40.0	-4.0 %
81	34.6	-2.5 %
82	39.1	-4.2 %
83	39.6	-4.9 %
84	42.4	-3.9 %
85	21.7	-4.3 %
86	20.7	-5.4 %
87	41.9	-5.4 %
88	34.3	-4.5 %
89	9.7	-1.5 %
90	20.6	2.6 %
91	21.6	2.0 %
92	22.4	-1.5 %
93	22.6	-1.3 %
94	21.8	3.7 %
95	25.2	2.7 %
96	22.2	-1.0 %
97	24.3	-0.6 %
98	25.5	1.8 %
99	26.1	1.2 %
100	15.2	3.6 %
101	14.0	4.9 %
102	22.6	-2.1 %
103	28.6	-4.2 %
104	22.6	-2.0 %
105	22.0	-2.0 %
106	19.5	1.2 %
107	22.6	-1.4 %
108	21.1	2.0 %
109	22.2	3.2 %
110	26.1	-2.3 %
111	20.7	-0.9 %
112	20.0	2.0 %
113	11.2	3.7 %
114	26.9	-1.7 %
115	23.7	-0.9 %
116	20.1	2.7 %
117	21.2	-1.6 %
118	12.9	4.8 %
119	13.4	4.3 %
120	11.9	4.6 %
121	13.5	3.2 %
122	37.1	-4.3 %
123	44.4	-4.9 %
124	32.7	-3.1 %
125	18.8	2.4 %
126	21.4	-1.8 %
127	6.0	-2.2 %
128	4.6	1.6 %
129	26.1	-3.2 %
130	27.3	3.0 %
131	21.2	2.0 %
132	18.7	4.3 %
133	16.8	2.5 %
134	18.0	4.5 %
135	38.7	-4.3 %
136	29.5	-1.4 %
137	29.5	-0.9 %
138	26.9	-0.7 %
139	20.2	2.7 %
140	22.9	2.0 %
141	22.0	2.6 %
142	22.9	1.2 %
143	28.1	-1.2 %
144	28.6	1.2 %
145	26.3	2.5 %
146	26.9	2.0 %
147	27.9	-1.3 %
148	35.0	-1.4 %
149	29.0	-0.7 %
150	26.3	1.8 %
151	25.4	-1.8 %
152	25.5	-1.7 %
153	29.0	-0.9 %
154	27.7	-0.6 %
155	22.0	-0.7 %
156	25.9	1.0 %
156.8	24.4	1.2 %

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