🐸王韋日月🐸 2021/05/02 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第9半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:27'05" (+01'56")

15 km

(01:23'27")

00:31'13" (+06'04")

01:09'19" (+17'05")

20 km

(02:01'33")

00:38'06" (+12'57")

Finish

(02:18:16)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 221 m - 地點: 長濱國小 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'11")

1000 / 1000

05'46"

(11'11")

05'46" (+01'33")

1000 / 2000

05'02"

(16'13")

05'02" (+00'49")

1000 / 3000

04'13"

(20'27")

04'13"

1000 / 4000

04'41"

(25'08")

04'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不耐熱只跑好前半段中後段就沒辦法了幾乎都用走的還是無法克服長波爆汗雙腳鞋墊都滑掉訓練不夠要檢討

賽前宣言: 熱血一下，第一次跑東部路跑。

賽後評分: 都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.52 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

誌鳴(了然居士), Monica 和其他 8 人說推

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林世淵恭喜喔！漂亮完賽～

2021-05-03 19:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'46"	00:11'11"
3	05'02"	00:16'13"
4	04'14"	00:20'27"
5	04'42"	00:25'09"
6	04'50"	00:29'59"
7	05'30"	00:35'29"
8	05'43"	00:41'12"
9	05'45"	00:46'57"
10	05'17"	00:52'14"
11	05'28"	00:57'42"
12	05'41"	01:03'23"
13	06'23"	01:09'46"
14	06'21"	01:16'07"
15	07'20"	01:23'27"
16	06'55"	01:30'22"
17	07'40"	01:38'02"
18	06'29"	01:44'31"
19	07'36"	01:52'07"
20	09'26"	02:01'33"
21	09'39"	02:11'12"
21.8	09'16"	02:18'16"