尤志長 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

尤志長屏東
ID 77180

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全馬 | 04:03:13 | 05:45/km | 第3馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:03:13
總名次	325 / 3294
分組名次	102 / 983
平均速度	05:45/km

官方證書

尤志長

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+03'41")

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:23'56"

15 km

(01:17'10")

00:25'37" (+01'41")

00:53'18" (+01'45")

20 km

(01:44'51")

00:27'41" (+03'45")

25 km

(02:11'24")

00:26'33" (+02'37")

00:54'39" (+03'06")

30 km

(02:39'30")

00:28'06" (+04'10")

35 km

(03:13'49")

00:34'19" (+10'23")

01:07'33" (+16'00")

40 km

(03:47'03")

00:33'14" (+09'18")

Finish

(04:03:13)

日期: 2015-03-15 06:04 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

屏東

尤志長

·

屏東

尤志長

·

屏東

尤志長

·

前半段自認為跑得不錯，可惜體力不足，最後10K根本是混完的，真對不起自己。

賽前宣言: 報不到半馬，只好參加全馬了～

3月累積里程 : 146.21 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

陳玫潓, 亮亮和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

尤志長謝謝兩位的鼓勵～

2015-03-22 22:21 ·

亮亮要注意空污問題，整個南部都很糟，跑步的時候會吸入更多有害氣體

2015-03-23 20:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	05'01"	00:17'23"
4	04'48"	00:22'11"
5	05'26"	00:27'37"
6	04'43"	00:32'20"
7	04'38"	00:36'58"
8	04'52"	00:41'50"
9	04'54"	00:46'44"
10	04'49"	00:51'33"
11	05'40"	00:57'13"
12	05'00"	01:02'13"
13	05'06"	01:07'19"
14	04'57"	01:12'16"
15	04'54"	01:17'10"
16	06'28"	01:23'38"
17	05'13"	01:28'51"
18	05'20"	01:34'11"
19	05'12"	01:39'23"
20	05'28"	01:44'51"
21	05'05"	01:49'56"
22	05'04"	01:55'00"
23	05'25"	02:00'25"
24	05'09"	02:05'34"
25	05'50"	02:11'24"
26	06'26"	02:17'50"
27	05'30"	02:23'20"
28	05'23"	02:28'43"
29	05'16"	02:33'59"
30	05'31"	02:39'30"
31	06'25"	02:45'55"
32	05'37"	02:51'32"
33	05'37"	02:57'09"
34	07'45"	03:04'54"
35	08'55"	03:13'49"
36	06'05"	03:19'54"
37	07'19"	03:27'13"
38	06'14"	03:33'27"
39	06'21"	03:39'48"
40	07'15"	03:47'03"
41	06'13"	03:53'16"
42	05'48"	03:59'04"
42.8	05'38"	04:03'18"

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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