阿堂 2015/03/22 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

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阿堂

全馬 | 04:43:39 | 06:43/km | 第26馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:43:39
總名次	601 / 1084
分組名次	201 / 406
平均速度	06:43/km

官方證書

阿堂

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:01'25" (+02'10")

10 km

(01:01'25")

00:31'57" (+02'29")

15 km

(01:31'10")

00:29'45" (+00'17")

00:59'15"

20 km

(02:00'40")

00:29'30" (+00'02")

25 km

(02:35'57")

00:35'17" (+05'49")

01:16'34" (+17'19")

30 km

(03:17'14")

00:41'17" (+11'49")

35 km

(04:00'47")

00:43'33" (+14'05")

01:22'52" (+23'37")

40 km

(04:40'06")

00:39'19" (+09'51")

Finish

(04:43:39)

日期: 2015-03-22 06:02 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3882 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

998 / 998

05'46"

(11'59")

05'40" (+00'13")

1015 / 2013

05'47"

(17'46")

05'45" (+00'18")

1005 / 3018

06'12"

(23'58")

06'09" (+00'42")

1007 / 4026

05'40"

(29'38")

05'39" (+00'12")

1001 / 5028

展開計圈分析

里程數少2k

賽前宣言:

賽後評分: 除了少里程之外，其他都ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.77 km

asics-GEL-CUMULUS 15(第一雙) 累積 : 105.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

智源, Stella Chuang 和其他 16 人說推

留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-03-22 17:11 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-23 08:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'46"	00:17'41"
4	06'10"	00:23'51"
5	05'37"	00:29'28"
6	06'10"	00:35'38"
7	07'32"	00:43'10"
8	06'05"	00:49'15"
9	05'52"	00:55'07"
10	06'18"	01:01'25"
11	05'32"	01:06'57"
12	05'46"	01:12'43"
13	06'45"	01:19'28"
14	05'26"	01:24'54"
15	06'16"	01:31'10"
16	05'36"	01:36'46"
17	06'18"	01:43'04"
18	05'49"	01:48'53"
19	06'09"	01:55'02"
20	05'38"	02:00'40"
21	05'51"	02:06'31"
22	07'09"	02:13'40"
23	07'36"	02:21'16"
24	06'50"	02:28'06"
25	07'51"	02:35'57"
26	07'35"	02:43'32"
27	06'41"	02:50'13"
28	08'38"	02:58'51"
29	09'11"	03:08'02"
30	09'12"	03:17'14"
31	10'03"	03:27'17"
32	06'59"	03:34'16"
33	08'09"	03:42'25"
34	10'06"	03:52'31"
35	08'16"	04:00'47"
36	06'24"	04:07'11"
37	08'21"	04:15'32"
38	07'40"	04:23'12"
39	08'48"	04:32'00"
40	08'06"	04:40'06"
40.1	42'48"	04:42'17"