jeew2004 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

jeew2004 高雄
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全馬 | 05:58:07 | 08:29/km | 第26馬

2015鹿野馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	05:58:07
總名次	159 / 214
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+07'48")

01:16'22" (+04'28")

10 km

(01:16'22")

00:37'14" (+05'54")

15 km

(01:55'19")

00:38'57" (+07'37")

01:18'44" (+06'50")

20 km

(02:35'06")

00:39'47" (+08'27")

25 km

(03:06'26")

00:31'20"

01:11'54"

30 km

(03:47'00")

00:40'34" (+09'14")

35 km

(04:39'47")

00:52'47" (+21'27")

01:42'38" (+30'44")

40 km

(05:29'38")

00:49'51" (+18'31")

Finish

(05:58:07)

日期: 2015-03-28 07:01 - 總爬升: 488 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:58'06"

(05:58'06")

08'22"

42779 / 42779

賽前宣言: 連週馬-第5週，順利玩賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 良川和其他 1 人說推

·

良川恭喜完賽~^^~

2015-03-29 17:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'57"	00:14'15"
3	08'02"	00:22'17"
4	08'30"	00:30'47"
5	08'21"	00:39'08"
6	10'28"	00:49'36"
7	06'32"	00:56'08"
8	06'05"	01:02'13"
9	08'09"	01:10'22"
10	06'00"	01:16'22"
11	07'57"	01:24'19"
12	07'50"	01:32'09"
13	08'24"	01:40'33"
14	08'07"	01:48'40"
15	06'39"	01:55'19"
16	05'50"	02:01'09"
17	07'59"	02:09'08"
18	07'29"	02:16'37"
19	08'31"	02:25'08"
20	09'58"	02:35'06"
21	05'59"	02:41'05"
22	06'07"	02:47'12"
23	06'55"	02:54'07"
24	06'23"	03:00'30"
25	05'56"	03:06'26"
26	08'53"	03:15'19"
27	08'04"	03:23'23"
28	06'22"	03:29'45"
29	06'22"	03:36'07"
30	10'53"	03:47'00"
31	10'29"	03:57'29"
32	10'36"	04:08'05"
33	14'26"	04:22'31"
34	08'42"	04:31'13"
35	08'34"	04:39'47"
36	10'29"	04:50'16"
37	12'16"	05:02'32"
38	09'35"	05:12'07"
39	09'12"	05:21'19"
40	08'19"	05:29'38"
41	06'05"	05:35'43"
42	09'33"	05:45'16"
42.4	34'59"	05:58'17"

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朋友動態

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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