吳忠興 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠興嘉義
ID 53029

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7.0 km | 00:48:44 | 06:54/km

日期: 2015-04-02 06:21 - 平均心率: 139 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'26" / 06'04" / 06'30" / 06'39" / 07'49" / 06'59" / 07'46" / 11'13" /

多了1kg多水壺就跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.58 km

adidas supernova sequence 7m 累積 : 1354.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

揪ㄞ水, J 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'04"	00:12'30"
3	06'30"	00:19'00"
4	06'39"	00:25'39"
5	07'49"	00:33'28"
6	06'59"	00:40'27"
7	07'46"	00:48'13"
7.0	11'13"	00:48'44"

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