古臘斯 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

古臘斯台東
ID 68806

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半馬 | 02:53:11 | 08:12/km | 第7半馬

2015鹿野馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'23")

00:44'23" (+09'36")

01:19'10"

10 km

(01:19'10")

00:34'47"

15 km

(01:57'07")

00:37'57" (+03'10")

01:21'21" (+02'11")

20 km

(02:40'31")

00:43'24" (+08'37")

Finish

(02:53:11)

日期: 2015-03-28 07:12 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'00"

(13'50")

06'57" (+01'11")

1004 / 2005

3

08'28"

(22'18")

08'21" (+02'35")

1013 / 3018

4

11'44"

(34'02")

11'40" (+05'54")

1005 / 4023

5

10'33"

(44'35")

10'27" (+04'41")

1008 / 5032

展開計圈分析

賽前宣言: 健康人生

3月累積里程 : 51.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿政, 楊新長和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'58"	00:13'48"
3	08'21"	00:22'09"
4	11'41"	00:33'50"
5	10'33"	00:44'23"
6	08'45"	00:53'08"
7	06'48"	00:59'56"
8	05'50"	01:05'46"
9	06'32"	01:12'18"
10	06'52"	01:19'10"
11	07'21"	01:26'31"
12	06'48"	01:33'19"
13	07'46"	01:41'05"
14	07'48"	01:48'53"
15	08'14"	01:57'07"
16	09'46"	02:06'53"
17	09'49"	02:16'42"
18	07'38"	02:24'20"
19	08'49"	02:33'09"
20	07'22"	02:40'31"
21	08'15"	02:48'46"
21.4	10'26"	02:53'24"

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朋友動態

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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