Hsing Kuo 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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5.7 km | 01:47:31 | 18:49/km

日期: 2021-10-09 06:58 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 16'38" / 17'50" / 16'44" / 15'39" / 17'19" / 23'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'43"

(16'43")

16'43" (+01'05")

1000 / 1000

2

17'49"

(34'33")

17'49" (+02'11")

1000 / 2000

3

16'43"

(51'17")

16'43" (+01'05")

1000 / 3000

4

15'38"

(01:06'56")

15'38"

1000 / 4000

5

17'19"

(01:24'15")

17'19" (+01'41")

1000 / 5000

6

23'15"

(01:47'31")

32'36" (+16'58")

713 / 5713

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Hsing Kuo

姥姥的樹

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寂寞的三角點

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買菜的行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.81 km

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II 累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林一郎, 李清恩和其他 45 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ming Yeh 健行買菜愉快！

2021-10-10 08:42 ·

1 個人推

賴祺祥晚安

2021-10-10 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'38"	00:16'38"
2	17'50"	00:34'28"
3	16'44"	00:51'12"
4	15'39"	01:06'51"
5	17'19"	01:24'10"
5.7	23'15"	01:40'45"

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