llllllllLeo 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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10.0 km | 01:23:09 | 08:17/km

日期: 2021-10-09 10:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 06'54" / 06'45" / 08'24" / 08'21" / 08'48" / 08'26" / 08'36" / 09'49" / 07'47" / 09'01" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.74 km

Adidas Adizero Japan Green 累積 : 1039.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蝸牛達人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'45"	00:13'39"
3	08'24"	00:22'03"
4	08'21"	00:30'24"
5	08'48"	00:39'12"
6	08'26"	00:47'38"
7	08'36"	00:56'14"
8	09'49"	01:06'03"
9	07'47"	01:13'50"
10	09'01"	01:22'51"
10.0	13'34"	01:23'09"

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