Pei Ling Lin 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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7.0 km | 00:53:13 | 07:35/km

日期: 2021-11-18 17:03 - 平均心率: 130 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 07'44" / 08'34" / 07'05" / 08'28" / 07'21" / 07'07" / 06'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'16")

08'32" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'05"

(23'21")

07'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'27"

(31'49")

08'27" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'21"

(39'10")

07'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

補一下早上的功課
果然重訓課後都會比較好跑
謝謝添哥相陪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.92 km

NIKE air zoom pegasus 37 白累積 : 833.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿九哥Collar, Chin Tien Chan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'34"	00:16'18"
3	07'05"	00:23'23"
4	08'28"	00:31'51"
5	07'21"	00:39'12"
6	07'07"	00:46'19"
7	06'54"	00:53'13"
7.0	04'26"	00:53'15"

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