楊辰星 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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7.0 km | 00:32:11 | 04:35/km

日期: 2015-05-19 06:02 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 180 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 04'52" / 04'23" / 04'21" / 04'34" / 04'40" / 04'42" / 04'37" / 02'46" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.65 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Betty, 韋振和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'23"	00:09'15"
3	04'21"	00:13'36"
4	04'34"	00:18'10"
5	04'40"	00:22'50"
6	04'42"	00:27'32"
7	04'37"	00:32'09"
7.0	02'46"	00:32'11"

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