Hsing Kuo 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

228 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.8 km | 09:02:28 | 27:23/km

日期: 2021-11-27 06:37 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 16'30" / 46'02" / 35'44" / 61'43" / 44'46" / 23'29" / 35'59" / 69'56" / 77'31" / 17'27" / 29'53" / 08'52" / 09'11" / 11'37" / 09'16" / 06'54" / 10'03" / 07'43" / 10'59" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

16'29" (+09'35")

1000 / 1000

2

46'01"

(01:02'31")

46'01" (+39'07")

1000 / 2000

3

35'44"

(01:38'15")

35'44" (+28'50")

1000 / 3000

4

01:01'43"

(02:39'59")

01:01'43" (+54'49")

1000 / 4000

5

44'46"

(03:24'45")

44'46" (+37'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

·

三德縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.14 km

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II 累積 : 470.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 廖俊欽和其他 53 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳大頭推 👍👍

2021-11-28 16:25 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快！

2021-11-28 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	46'02"	01:02'32"
3	35'44"	01:38'16"
4	61'43"	02:39'59"
5	44'46"	03:24'45"
6	23'29"	03:48'14"
7	35'59"	04:24'13"
8	69'56"	05:34'09"
9	77'31"	06:51'40"
10	17'27"	07:09'07"
11	29'53"	07:39'00"
12	08'52"	07:47'52"
13	09'11"	07:57'03"
14	11'37"	08:08'40"
15	09'16"	08:17'56"
16	06'54"	08:24'50"
17	10'03"	08:34'53"
18	07'43"	08:42'36"
19	10'59"	08:53'35"
19.8	11'12"	09:02'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km