江文林 (錸德竹22) 2015/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

5.0 km | 00:26:05 | 05:10/km

日期: 2015-05-27 19:23 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 04'58" / 04'40" / 05'34" / 04'49" / 05'46" / 06'22" /

20150527(三)19:00 早上來不及參加團練，到操場補功課，再間歇跑5K，收工回家吃飯，明早伍福宮報到~繼續加油啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.65 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, Candy 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'40"	00:09'38"
3	05'34"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	05'46"	00:25'47"
5.0	06'15"	00:26'05"

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