小郭哥 2022/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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5.2 km | 00:51:16 | 09:56/km

日期: 2022-02-07 09:54 - 地點: 六龜美崙山 - 平均心率: 116 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 19'42" / 14'45" / 08'58" / 07'58" / 07'20" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'35"

(18'35")

18'35" (+13'14")

1000 / 1000

2

11'24"

(30'00")

11'52" (+06'31")

961 / 1961

3

08'08"

(38'08")

08'08" (+02'47")

1000 / 2961

4

06'41"

(44'50")

06'41" (+01'20")

1000 / 3961

5

05'21"

(50'11")

05'21"

1000 / 4961

6

01'04"

(51'16")

05'33" (+00'12")

194 / 5155

高雄

小郭哥

·

下波用跑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.20 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

尹懷魯, 眼球老爹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'42"	00:19'42"
2	14'45"	00:34'27"
3	08'58"	00:43'25"
4	07'58"	00:51'23"
5	07'20"	00:58'43"
5.2	07'16"	00:59'51"

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