謝繼承 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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139.7 km | 05:29:36 | 25.4 km/h

日期: 2022-02-13 05:52 - 總爬升: 1306 m - 地點: 吉安到長虹橋 - 平均心率: 135 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2466 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-6.98)

5000 / 5000

2

11'11"

(21'17")

26.87 (-9.87)

5000 / 10000

3

08'22"

(29'40")

36.00 (-0.73)

5000 / 15000

4

11'16"

(40'56")

26.67 (-10.07)

5000 / 20000

5

08'30"

(49'27")

35.29 (-1.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

花蓮

謝繼承

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.44 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 何明鍾（瘋之谷）和其他 2 人說推

·

李芳紜哇..
騎了快140公里
太厲害了👍

2022-02-13 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.9 %
2	31.3	-1.1 %
3	31.9	-1.1 %
4	31.0	-1.1 %
5	28.6	-0.6 %
6	7.7	-1.2 %
7	25.0	1.0 %
8	23.2	2.7 %
9	30.8	1.2 %
10	37.9	-2.0 %
11	34.3	1.0 %
12	34.6	1.6 %
13	37.1	-0.7 %
14	36.4	-0.8 %
15	37.1	-0.7 %
16	36.7	-0.3 %
17	36.0	1.0 %
18	34.3	-0.4 %
19	38.7	-0.4 %
20	12.8	7.6 %
21	3600.0	1.5 %
22	21.1	8.3 %
23	32.1	-4.8 %
24	48.6	-4.7 %
25	23.7	3.4 %
26	14.9	5.9 %
27	17.6	4.9 %
28	14.6	6.7 %
29	14.8	4.4 %
30	33.6	-3.1 %
31	35.0	-3.2 %
32	39.1	-4.3 %
33	43.9	-5.0 %
34	28.3	-4.1 %
35	40.4	-3.3 %
36	31.0	-1.5 %
37	29.5	-2.7 %
38	29.0	1.8 %
39	26.5	2.5 %
40	18.5	5.6 %
41	27.5	-0.4 %
42	31.3	-4.2 %
43	15.9	3.7 %
44	36.7	-2.2 %
45	28.8	2.5 %
46	27.9	-1.0 %
47	31.6	-0.4 %
48	33.0	-1.6 %
49	27.9	1.6 %
50	29.8	-3.3 %
51	27.3	2.3 %
52	31.0	-0.9 %
53	31.0	1.1 %
54	35.6	-1.2 %
55	33.3	-1.9 %
56	28.6	2.6 %
57	31.6	-1.6 %
58	31.3	-0.9 %
59	22.8	2.9 %
60	30.8	-2.9 %
61	26.5	2.2 %
62	38.3	-1.7 %
63	34.0	2.0 %
64	20.7	2.6 %
65	33.3	-2.0 %
66	21.2	3.1 %
67	25.5	-3.9 %
68	4.9	-2.6 %
69	18.2	4.3 %
70	28.6	-4.0 %
71	23.2	-1.8 %
72	32.7	-2.2 %
73	26.5	1.2 %
74	20.1	3.3 %
75	29.0	-2.8 %
76	23.1	3.2 %
77	29.8	-2.2 %
78	26.9	1.7 %
79	25.0	-2.0 %
80	27.9	-1.5 %
81	23.8	1.9 %
82	24.7	-1.3 %
83	25.7	-1.0 %
84	26.7	-0.7 %
85	1.9	-1.4 %
86	19.9	2.9 %
87	27.5	-1.3 %
88	25.5	2.8 %
89	26.3	-1.1 %
90	29.3	-1.2 %
91	26.9	1.3 %
92	21.4	2.6 %
93	27.3	-2.7 %
94	16.9	3.2 %
95	40.0	4.0 %
96	31.3	-4.2 %
97	27.9	-2.2 %
98	29.8	1.2 %
99	22.1	2.6 %
100	21.8	2.5 %
101	16.7	3.6 %
102	17.7	5.1 %
103	12.3	4.7 %
104	14.8	4.0 %
105	18.6	3.5 %
106	18.0	3.6 %
107	47.4	-5.8 %
108	35.0	-6.7 %
109	40.4	-5.1 %
110	46.8	-5.8 %
111	23.1	-2.8 %
112	11.6	6.3 %
113	9.5	-11.5 %
114	3600.0	-0.3 %
115	3600.0	-0.4 %
116	50.0	-1.5 %
117	29.0	2.2 %
118	28.3	-0.4 %
119	29.0	-0.8 %
120	27.7	1.5 %
121	29.8	1.7 %
122	27.3	1.3 %
123	27.7	1.7 %
124	29.3	-1.1 %
125	28.1	-0.4 %
126	20.2	3.2 %
127	22.8	-1.0 %
128	23.8	-2.6 %
129	30.0	-0.8 %
130	23.5	1.2 %
131	25.0	1.0 %
132	13.8	1.3 %
133	17.4	1.2 %
134	21.4	1.5 %
135	14.6	1.3 %
136	16.1	-0.7 %
137	22.8	-0.9 %
138	19.0	-0.8 %
139	15.1	-0.9 %
139.7	14.7	1.0 %

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