霖爸智邦路跑 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.1 km | 01:15:20 | 06:12/km

日期: 2022-03-09 04:55 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'53" / 09'01" / 06'29" / 06'02" / 06'01" / 05'51" / 05'51" / 05'50" / 05'58" / 05'55" / 06'05" / 05'39" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'56")

07'02" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'25")

06'29" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'01"

(27'27")

06'01" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'28")

06'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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央大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 558.16 km

Nike 小飛馬37 巴西限定版累積 : 422.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃金鼎🇹🇼Team Taiwan , 黑麥和其他 38 人說推

·

陳皇儒宗霖哥早安，中央晨運愉快！

2022-03-09 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	09'01"	00:16'54"
3	06'29"	00:23'23"
4	06'02"	00:29'25"
5	06'01"	00:35'26"
6	05'51"	00:41'17"
7	05'51"	00:47'08"
8	05'50"	00:52'58"
9	05'58"	00:58'56"
10	05'55"	01:04'51"
11	06'05"	01:10'56"
12	05'39"	01:16'35"
12.1	05'59"	01:17'18"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km