小胖日本仁 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

全馬 | 06:20:19 | 09:00/km | 第98馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:35'33" (+00'30")

15 km

(01:50'07")

00:39'31" (+04'28")

01:28'46" (+18'10")

20 km

(02:39'22")

00:49'15" (+14'12")

25 km

(03:22'31")

00:43'09" (+08'06")

01:34'00" (+23'24")

30 km

(04:13'22")

00:50'51" (+15'48")

35 km

(04:58'39")

00:45'17" (+10'14")

01:37'30" (+26'54")

40 km

(05:50'52")

00:52'13" (+17'10")

Finish

(06:20:19)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'31")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'57")

06'41" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'34")

06'37" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'27")

06'53" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'03")

06'35" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿榮, kjlin 和其他 16 人說推

·

陳良恭喜完賽、超強的啦！👍👍👍

2022-03-12 16:13 ·

JZ 哇！厲害了~跑坡一坡又一坡~好體力~恭喜完賽~

2022-03-12 21:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'41"	00:14'57"
3	06'37"	00:21'34"
4	06'54"	00:28'28"
5	06'35"	00:35'03"
6	08'55"	00:43'58"
7	06'49"	00:50'47"
8	05'45"	00:56'32"
9	07'01"	01:03'33"
10	07'03"	01:10'36"
11	08'55"	01:19'31"
12	06'38"	01:26'09"
13	08'28"	01:34'37"
14	05'59"	01:40'36"
15	09'31"	01:50'07"
16	09'38"	01:59'45"
17	08'50"	02:08'35"
18	08'21"	02:16'56"
19	14'01"	02:30'57"
20	08'25"	02:39'22"
21	07'20"	02:46'42"
22	07'54"	02:54'36"
23	12'21"	03:06'57"
24	07'08"	03:14'05"
25	08'26"	03:22'31"
26	10'09"	03:32'40"
27	12'53"	03:45'33"
28	07'45"	03:53'18"
29	09'32"	04:02'50"
30	10'32"	04:13'22"
31	08'16"	04:21'38"
32	09'40"	04:31'18"
33	10'32"	04:41'50"
34	07'58"	04:49'48"
35	08'51"	04:58'39"
36	21'10"	05:19'49"
37	10'04"	05:29'53"
38	07'09"	05:37'02"
39	07'17"	05:44'19"
40	06'33"	05:50'52"
41	07'40"	05:58'32"
42	13'24"	06:11'56"
42.5	15'50"	06:20'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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