Anita Hsu 2022/03/13 訓練日誌

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

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Anita Hsu

恭喜完成了第 10 馬

43.6 km | 04:50:52 | 06:40/km | 第10馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	04:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+02'48")

01:01'29" (+00'02")

10 km

(01:01'29")

00:32'40" (+06'39")

15 km

(01:46'22")

00:44'53" (+18'52")

01:10'54" (+09'27")

20 km

(02:12'23")

00:26'01"

25 km

(02:40'36")

00:28'13" (+02'12")

01:01'27"

30 km

(03:13'50")

00:33'14" (+07'13")

35 km

(03:50'38")

00:36'48" (+10'47")

01:12'30" (+11'03")

40 km

(04:26'20")

00:35'42" (+09'41")

Finish

(04:50:52)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'14")

1000 / 1000

05'37"

(11'32")

05'37" (+00'57")

1000 / 2000

05'47"

(17'19")

05'47" (+01'07")

1000 / 3000

05'41"

(23'01")

05'41" (+01'01")

1000 / 4000

05'47"

(28'49")

05'47" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我不是要報這個木棉馬啦
好熱好曬好坡😖
還好有跑完
賺了1000元😁
馬拉松來到萬了！開心

賽後評分: 加油的阿公阿媽超熱情有些路口標示不明顯而且沒有工作人員！很容易跑錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

芳修（河馬跑不快）, 江曉玲和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

古錡（三等國民）總姐好！

2022-03-13 22:53 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽～

2022-03-14 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'41"	00:23'01"
5	05'48"	00:28'49"
6	06'03"	00:34'52"
7	06'07"	00:40'59"
8	06'28"	00:47'27"
9	06'42"	00:54'09"
10	07'20"	01:01'29"
11	09'00"	01:10'29"
12	08'53"	01:19'22"
13	07'41"	01:27'03"
14	08'58"	01:36'01"
15	10'21"	01:46'22"
16	06'14"	01:52'36"
17	05'05"	01:57'41"
18	05'00"	02:02'41"
19	05'02"	02:07'43"
20	04'40"	02:12'23"
21	04'45"	02:17'08"
22	06'36"	02:23'44"
23	05'22"	02:29'06"
24	05'35"	02:34'41"
25	05'55"	02:40'36"
26	05'46"	02:46'22"
27	06'27"	02:52'49"
28	07'16"	03:00'05"
29	06'17"	03:06'22"
30	07'28"	03:13'50"
31	08'37"	03:22'27"
32	07'09"	03:29'36"
33	07'32"	03:37'08"
34	07'02"	03:44'10"
35	06'28"	03:50'38"
36	06'32"	03:57'10"
37	07'14"	04:04'24"
38	06'58"	04:11'22"
39	07'48"	04:19'10"
40	07'10"	04:26'20"
41	06'42"	04:33'02"
42	06'38"	04:39'40"
43	06'43"	04:46'23"
43.7	06'08"	04:50'52"