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    Chenchunru 彰化
    ID 369993
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chenchunru 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 02:21:07 | 06:41/km | 第1半馬
    2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場
    官方成績
    日期2022-05-22
    成績02:21:07
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'05")
    		00:31'05"01:02'23"
    10 km(01:02'23")
    		00:31'18" (+00'13")
    15 km(01:37'30")
    		00:35'07" (+04'02")01:09'14" (+06'51")
    20 km(02:11'37")
    		00:34'07" (+03'02")
    Finish(02:21:07)

    日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 鹿港 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'05"  (06'05")
    		06'05" (+00'16")1000 / 1000
    2
    06'35"  (12'41")
    		06'35" (+00'46")1000 / 2000
    3
    06'12"  (18'53")
    		06'12" (+00'23")1000 / 3000
    4
    05'49"  (24'42")
    		05'49"1000 / 4000
    5
    06'22"  (31'05")
    		06'22" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (37'00")
    		05'55" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'57"  (42'58")
    		05'57" (+00'08")1000 / 7000
    8
    06'14"  (49'12")
    		06'14" (+00'25")1000 / 8000
    9
    06'42"  (55'54")
    		06'42" (+00'53")1000 / 9000
    10
    06'28"  (01:02'23")
    		06'28" (+00'39")1000 / 10000
    11
    07'31"  (01:09'54")
    		07'31" (+01'42")1000 / 11000
    12
    06'43"  (01:16'38")
    		06'43" (+00'54")1000 / 12000
    13
    06'54"  (01:23'32")
    		06'54" (+01'05")1000 / 13000
    14
    07'23"  (01:30'55")
    		07'23" (+01'34")1000 / 14000
    15
    06'35"  (01:37'30")
    		06'35" (+00'46")1000 / 15000
    16
    06'48"  (01:44'19")
    		06'48" (+00'59")1000 / 16000
    17
    07'05"  (01:51'25")
    		07'05" (+01'16")1000 / 17000
    18
    06'44"  (01:58'09")
    		06'44" (+00'55")1000 / 18000
    19
    06'49"  (02:04'58")
    		06'49" (+01'00")1000 / 19000
    20
    06'38"  (02:11'37")
    		06'38" (+00'49")1000 / 20000
    21
    06'40"  (02:18'17")
    		06'40" (+00'51")1000 / 21000
    22
    02'50"  (02:21'07")
    		08'32" (+02'43")331 / 21331
    彰化
    Chenchunru
    · 留言

    好的鞋子帶我好好跑
    在準備起跑前反覆綁鞋帶綁了快5次
    好險在比賽前調整好
    這些鞋真的很棒有種力量push我往前
    鞋子幫我作弊😂
    ⋯⋯⋯⋯⋯
    天氣太好了
    不但沒下雨甚至連太陽露臉的時間也在跑完才出現💕
    前面10公里fresh legs甚至在那上坡我也不減速的跑
    可是突然地我斷電了身體變得有點笨重
    右手臂鎖骨舊傷放電刺激
    雙腳抬不起來跑
    我試圖調整自己
    此時連耳機也沒電
    瞬間只剩下自己呼吸聲
    我跟自己對話「好累」「均如可以的」
    大概在13至14公里後慢慢恢復速度
    雖然還是沒有前面10公里快速
    但是起碼沒拖地了
    身體再試著挺直
    說真的這次真的是我跑最舒服的一次半馬
    這疫情讓我有機會分組前三名
    也是給我很大的信心😂
    繼續朝著跑者的路跑著吧⋯⋯

    這場賽事優點平路居多、交通控管尚可、補給站多
    但是檢討
    以前為求成績好不敢進水站
    反而表現不好
    這次我幾乎站站停
    可是這次大會太貼心補給站太多
    反而一直停覺得好像有冷卻的副作用
    下次可能對於補給也要注意⚠️


    賽後評分: 路線不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 55.40 km asics FF blest 累積 : 230.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    ChiangYu🆕♾, 黃雅如 和其他 1 人說推
    · 留言
    黃雅如 配速很漂亮的均如🤩
    2022-05-22 11:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    206'35"00:12'40"
    306'12"00:18'52"
    405'50"00:24'42"
    506'23"00:31'05"
    605'55"00:37'00"
    705'58"00:42'58"
    806'14"00:49'12"
    906'42"00:55'54"
    1006'29"01:02'23"
    1107'31"01:09'54"
    1206'43"01:16'37"
    1306'55"01:23'32"
    1407'23"01:30'55"
    1506'35"01:37'30"
    1606'49"01:44'19"
    1707'05"01:51'24"
    1806'45"01:58'09"
    1906'49"02:04'58"
    2006'39"02:11'37"
    2106'40"02:18'17"
    21.308'32"02:21'07"

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