余東樑 2022/08/07 訓練日誌

余東樑新北市
ID 60446

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余東樑

半馬 | 02:06:35 | 05:59/km | 第17半馬

110 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動(由2021/8/8延期）

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+01'34")

00:58'05" (+00'17")

10 km

(00:58'05")

00:28'19" (+00'07")

15 km

(01:26'17")

00:28'12"

00:57'48"

20 km

(01:55'53")

00:29'36" (+01'24")

Finish

(02:06:35)

日期: 2022-08-07 05:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1464 Cal - 總步數: 22090 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

173 / 94

05'52"

(11'57")

05'51" (+00'30")

1002 / 2002

177 / 96

05'58"

(17'55")

05'57" (+00'36")

1002 / 3005

175 / 95

05'52"

(23'47")

05'51" (+00'30")

1000 / 4006

173 / 98

06'03"

(29'50")

06'02" (+00'41")

1000 / 5006

173 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.96 km

New Balance M1080SR4 累積 : 7285.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'51"	00:11'56"
3	05'57"	00:17'53"
4	05'53"	00:23'46"
5	06'00"	00:29'46"
6	05'45"	00:35'31"
7	05'49"	00:41'20"
8	05'42"	00:47'02"
9	05'41"	00:52'43"
10	05'22"	00:58'05"
11	05'39"	01:03'44"
12	05'24"	01:09'08"
13	05'36"	01:14'44"
14	05'50"	01:20'34"
15	05'43"	01:26'17"
16	05'54"	01:32'11"
17	06'06"	01:38'17"
18	05'53"	01:44'10"
19	05'48"	01:49'58"
20	05'55"	01:55'53"
21	06'00"	02:01'53"
21.7	06'43"	02:06'35"