Hsiangchi 2013/06/15 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
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Hsiangchi

22.5 km | 02:25:22 | 06:28/km

日期: 2013-06-15 15:58 - 地點: 星光馬試跑一圈 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 64 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 05'14" / 05'22" / 05'18" / 05'36" / 05'48" / 05'31" / 05'29" / 05'41" / 06'19" / 06'20" / 06'06" / 07'35" / 06'01" / 10'36" / 06'32" / 06'13" / 09'38" / 08'15" / 06'19" / 06'33" / 06'21" / 06'03" / 05'36" /

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第一攤,阿堂鹹粥

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屬於自己的顏色

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看了都流口水的芒果冰,讚啦~

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優豆的咖啡~

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試跑成功

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戀人組

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兄妹檔

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小杜意麵慶功宴

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星光馬第一次官方舉辦試跑,在鈴哥的邀約下參與這次的試跑,既然是試跑當然要來給它閃一下囉,在老闆的贊助下,我們大夥四人穿上了玫瑰騎士的招牌來跟丫南PK囉~
一早九點裡家中出發直達台南與鈴哥哥會合,開始了"吃"的行程,一連吃了台南有名的阿堂鹹粥,只有鮮字形容,棒啦,再來芒果冰,真的透心涼喔,到現在還一直想著它,最後再來杯咖啡,真的極品,有夠優豆的,走完了吃的行程,再來就要進入今天的重頭戲了,大夥在3:30於林默娘公園集合,準備開跑囉,這次真的給它輕鬆跑啦,我想跑馬場合裡也只有這場能如此輕鬆跑吧,這天天氣並不熱但實在太悶了,但還是完成了22K,跑完再來個慶功宴是必要的啊,吃完8點多帶著滿滿的回憶回家了,美好的一天行程,感謝所有陪伴的朋友們~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.29 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳以仁, 汪治平和其他 16 人說推

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吳志偉吃了很豐盛的行程，跑不到一半全消化光了。

2013-06-18 02:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'18"	00:15'54"
4	05'36"	00:21'30"
5	05'48"	00:27'18"
6	05'31"	00:32'49"
7	05'29"	00:38'18"
8	05'41"	00:43'59"
9	06'19"	00:50'18"
10	06'20"	00:56'38"
11	06'06"	01:02'44"
12	07'35"	01:10'19"
13	06'01"	01:16'20"
14	10'36"	01:26'56"
15	06'32"	01:33'28"
16	06'13"	01:39'41"
17	09'38"	01:49'19"
18	08'15"	01:57'34"
19	06'19"	02:03'53"
20	06'33"	02:10'26"
21	06'21"	02:16'47"
22	06'03"	02:22'50"
22.5	05'35"	02:25'22"