廖總裁 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖總裁高雄
ID 259781

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6.2 km | 00:34:11 | 05:30/km

日期: 2022-09-22 19:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'55" / 05'30" / 05'31" / 05'20" / 05'32" / 05'22" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.27 km

Strava 上傳 | 2 years ago

潘勝章和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'31"	00:16'56"
4	05'20"	00:22'16"
5	05'32"	00:27'48"
6	05'22"	00:33'10"
6.2	05'01"	00:34'11"

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