4.8 km | 00:34:30 | 07:13/km日期: 2015-10-01 17:44 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%
Pace: 08'48" / 06'11" / 07'03" / 06'18" / 07'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'13" (+03'06") | 541 / 541 |
| 2 | | 17'58" (+11'51") | 83 / 625 |
| 3 | | 06'07" | 1634 / 2259 |
| 4 | | 11'06" (+04'59") | 134 / 2394 |
| 5 | | 06'21" (+00'14") | 1573 / 3968 |
| 6 | | 12'10" (+06'03") | 123 / 4091 |
| 7 | | 07'20" (+01'13") | 680 / 4772 |
暖身 5分+休息 1分30秒
2*(M 配速 10分+休息 1分30秒)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
131.14 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 06'11" | 00:14'59" |
| 3 | 07'03" | 00:22'02" |
| 4 | 06'18" | 00:28'20" |
| 4.8 | 07'59" | 00:34'30" |
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