顧乃華 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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5.0 km | 00:40:28 | 08:04/km

日期: 2022-09-28 20:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'03" / 06'39" / 07'38" / 07'26" / 07'50" / 108'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.05 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	06'39"	00:16'42"
3	07'38"	00:24'20"
4	07'26"	00:31'46"
5	07'50"	00:39'36"
5.0	101'57"	00:40'28"

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